Oubliez le fitness : la natation est tout aussi bonne pour le corps et l’esprit !

Une piscine n’est pas seulement une source de plaisir et de détente lorsqu’il fait chaud, elle présente aussi de nombreux avantages pour votre corps et votre esprit. Nous savons tous que nager est excellent pour garder la forme, mais c’est bien plus que cela. Faisons le point sur les avantages physiques et mentaux d’avoir une piscine chez soi.

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Un boost mental et physique

Votre journée de travail s’est avérée très stressante et vous souhaitez vous détendre ? Rien de mieux qu’un petit plongeon. L’eau relaxe. Nager a un effet apaisant et réduit votre niveau de stress. L’idéal pour faire le plein d’énergie et sortir de l’eau bien plus motivé que lorsque vous y êtes entré.

La nage libère de la sérotonine, une hormone qui favorise la bonne humeur et booste votre confiance en vous. Quelques longueurs favorisent donc votre condition physique, mais aussi votre condition mentale.

Un sommeil de meilleure qualité

Les personnes qui font régulièrement de l’exercice dorment mieux que les autres. Quand vous nagez, votre rythme cardiaque s’accélère, votre métabolisme est stimulé et votre température corporelle augmente. Une fois au repos, ils sont plus bas que ceux des non-sportifs. Résultat : ceux qui bougent régulièrement rejoignent Morphée plus rapidement.

Si les nageurs s’endorment plus vite, ils dorment aussi mieux ! Le sport contribue à un sommeil plus profond. Votre corps se repose mieux la nuit quand vous vous fatiguez en journée.

Une pression artérielle plus basse

Lorsque vous nagez, l’eau exerce plus de pression sur votre corps que l’air. Résultat : votre pression artérielle diminue. Votre sang remonte plus facilement jusqu’à votre cœur, qui doit donc pomper 10 à 15 % moins fort. Cette baisse du rythme cardiaque explique aussi pourquoi la natation est une activité aussi apaisante.

Et votre pression artérielle n’est pas la seule à diminuer, votre taux de cholestérol aussi. Cette combinaison réduit le risque de maladies cardiovasculaires des sportifs réguliers. L’idéal ? Nager au moins trois fois 30 minutes par semaine.

Un renforcement des os et des muscles

De nombreux sports sont connus pour renforcer vos muscles et augmenter votre densité osseuse. Votre corps supporte plus de poids et vos os en sont ainsi renforcés. On a longtemps pensé que la natation n’avait aucun effet sur la densité de votre structure osseuse, car il s’agit d’un sport à faible impact. De nouvelles études révèlent toutefois que c’est bel et bien le cas. La densité osseuse n’est pas aussi élevée que celle des athlètes de force, certes, mais elle est quand même plus importante que celle des non-sportifs.

 

Bref, la natation présente des bienfaits pour tout le monde. Vous souhaitez améliorer votre condition physique ou vous muscler ? En nageant, vous sollicitez tous les muscles de votre corps. Vous voulez simplement vous détendre ? La nage a, là aussi, déjà prouvé son utilité.

Vous êtes convaincu des avantages d’une piscine chez vous ? Prenez contact avec nous : nous discuterons de vos possibilités.